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Zu Hause zu trainieren ist unglaublich bequem und vorteilhaft für alle, die nicht die nötige Disziplin haben, um ins Fitnessstudio zu gehen. Es bietet nicht nur eine komfortable Umgebung, sondern auch die Möglichkeit, in Ihrem eigenen Tempo zu trainieren und Ihr Trainingsprogramm an Ihre Bedürfnisse anzupassen. Trainieren Sie in einer intimen Atmosphäre: Wir erklären Ihnen im Folgenden, wie das gelingt.
Zur Grundausstattung eines Fitnessstudios zu Hause gehören Widerstandsbänder oder Hanteln für das Krafttraining, ein Springseil für das Ausdauertraining und eine Trainingsmatte für die Rumpfmuskulatur. Gymnastikmatten eignen sich hervorragend als bequeme Unterlage. Weiterhin lohnen sich Geräte, die gleich verschiedene Übungen abdecken, wie eine Kabelzugstation. Das spart Platz und Geld.
Zur Grundausstattung für das Krafttraining gehören:
Kettlebells eignen sich hervorragend für Ganzkörpertrainings, die auf bestimmte Muskelgruppen sowie auf Ausdauer und Kraft abzielen. Ein Set aus Kurz- und Langhanteln ist ebenfalls unglaublich vielseitig und ermöglicht eine Vielzahl von Übungen wie Brustdrücken und Schulterzucken.
Widerstandsbänder gibt es in allen Formen, Größen und Stärken – sie eignen sich perfekt für das Training kleinerer Muskelgruppen oder als zusätzliche Herausforderung bei traditionellen Körpergewichtsübungen.
Ein Laufband ist eine großartige Option für alle, die gerne laufen, denn damit können Sie die Geschwindigkeit und Intensität Ihres Trainings an Ihr Fitnessniveau anpassen. Ein Heimtrainer oder eine Art Spinning Bike sind nützlich, um die Herzfrequenz zu erhöhen und Kalorien zu verbrennen. Das Peloton-Fahrrad bietet mit seinem eingebauten Display, das Live- und On-Demand-Radfahrkurse überträgt, einen zusätzlichen Vorteil, sodass Sie bequem von zu Hause aus mitmachen können. Alternativ können Sie auch ein Ruderergometer in Erwägung ziehen, um Ihre Beine, Schultern, Arme und Ihren Rücken zu stärken und gleichzeitig ein leichtes Cardiotraining zu absolvieren.
Zur Grundausstattung für die Erholung sollten eine Schaumstoffrolle oder eine Blackroll gehören. Schaumstoffrollen sind ein preiswertes und vielseitiges Trainingsgerät, um die Muskelermüdung und Muskelkater zu verringern und die Gesamtleistung zu verbessern. Eine Blackroll ist eine weitere großartige Option für diejenigen, die eine tiefere Gewebemassage oder eine myofasziale Entspannung wünschen.
Darüber hinaus bietet eine Yogamatte im heimischen Fitnessstudio die perfekte Unterlage für Dehnübungen, Cool-downs, Meditation und Entspannung. Aktivitäten, die das allgemeine Wohlbefinden fördern.
Überlegen Sie, welche Art von Übungen Sie durchführen möchten und wie viel Platz diese Aktivitäten benötigen. Berücksichtigen Sie die Größe von Geräten wie einer Hantelbank oder einem Power Rack sowie den Platz für größere Bewegungen wie Seilspringen, Burpees und andere plyometrische Übungen. Vergewissern Sie sich, dass rund um die Geräte genügend Platz vorhanden ist, damit Ihre Bewegungen nicht durch den begrenzten Raum eingeschränkt werden.
Wenn Sie wenig Platz haben, sollten Sie in multifunktionale Geräte investieren, die mehrere Zwecke erfüllen. Sie können sich auch nach zusammenklappbaren oder stapelbaren Geräten umsehen, die weniger Platz benötigen als herkömmliche Fitnessgeräte für zu Hause.
Ein guter Fitnessboden sollte nicht nur Schutz und Komfort bieten, sondern auch ästhetisch ansprechend sein. Aus diesem Grund gibt es viele verschiedene Arten von Böden, die in unterschiedlichen Farben und Strukturen erhältlich sind. Gummimatten zum Beispiel sind eine beliebte Wahl für Fitnessstudios zu Hause, da sie pflegeleicht sind und eine hervorragende Stoßdämpfung bieten. Zudem gibt es sie in verschiedenen Stärken und Größen, sodass sie sich für jede Art von Krafttraining eignen. Schaumstoffmatten sind eine weitere Option, die Dämpfung und Strapazierfähigkeit bietet. Durch ihre ineinander greifenden Platten sind sie obendrein leicht zu verlegen.
Für diejenigen, die einen eleganten Look für ihr Fitnessstudio zu Hause bevorzugen, sind Vinylböden eine gute Alternative. Vinylböden sind in der Regel als Platten oder Fliesen erhältlich und bieten eine breite Palette an Farben und Mustern, die zu jedem Einrichtungsstil passen. Sie sind überdies sehr langlebig und leicht zu reinigen.
Und schließlich sind Korkböden eine weitere Option, die Sie in Betracht ziehen sollten, wenn Sie nach mehr Komfort bei Ihren Trainingseinheiten suchen. Kork hat natürliche Dämpfungseigenschaften und bietet Isolierung gegen übermäßigen Lärm. Außerdem ist er rutschfest, sodass Sie sich keine Sorgen machen müssen, dass Sie versehentlich ausrutschen, selbst wenn Sie beim Training ins Schwitzen kommen.